维生素片，需不需要每日补充一点？怎么补充比

作者：杨超月

近年来，服用维生素片等保健品似乎非常时尚和流行。一些注重“保养”的人，往往会时不时服用几片复合维生素片来“保持健康”。然而，补充维生素真的有这么神奇的功效吗？我们需要每天补充吗？

人们需要维生素，但不一定需要这类保健品，顾名思义，“维生素”就是维持身体的生命特征所必需的营养素，在调节机体新陈代谢和维持正常生理机能方面起着极其重要的作用。其实维生素在人体内是不能合成的，或者合成量很少，所以必须从外界摄取。幸运的是，我们可以通过食物来补充它？如果饮食合理，营养均衡，不苛求或厌食，我们很容易获得足够的维生素，特别是在当下的社会中。因此，复合维生素片等保健品，看起来似乎用处不大，但是真的不需要吗？

虽然维生素是人体必不可少的营养素，但过量使用或滥用维生素对身体有害。据美国癌症研究相关专家介绍，过量服用维生素弊大于利，而且会增加患上癌症和心血管疾病的风险。有研究结果显示，服用超过规定剂量的维生素补充剂的人患癌症的风险增加。相关统计显示，过量的叶酸可使患癌风险增加56%，过量的胡萝卜素可使患肺癌和心脏病的风险增加20%，过量的维生素E可使患前列腺癌的风险增加17%。同时维生素过量服用会带来“额外”风险，花钱购买维生素补充剂是一种浪费。

一片复合维生素含有人体每天对维生素的最低需求量，似乎没有过量的危险。但是现在市场上已有许多加工食品都添加了维生素和矿物质，例如食盐中添加碘，牛奶中添加维生素D，面粉中添加硫胺、核黄素、烟酸和铁等。那么，再吃复合维生素片就容易导致某种维生素过量。因此，针对这种情况，我们需要改变策略，不能全面补充，而应精准补充维生素营养，例如以他盖特维生素系列为准，他盖特维生素系列针对身体当下出现的症状，精准给予维生素补剂，如身体憔悴，衰老的快，则可以通过补充维生素A，E，C，以及微量元素硒，锌，铜和锰，它们直接与活性氧对抗使之失去活性，不能氧化细胞，由此来清除过多的活性氧，保护机体细胞不被氧化，维持细胞的年轻状态，同样的他盖特系列还有其它精准补充的维生素，就不多说了。

补充维生素的三点建议

1、合理饮食养成良好的饮食习惯，不挑食、不厌食，一般都能够满足人体正常的生理需要量。

2、缺啥补啥，切勿盲目补，对于不同人群和多样的需求，他们往往需要足量的某种维生素，但并不是所有的维生素都需要一起补充，以免其他维生素过量，这时候就可以选择他盖特维生素系列，适当补充相应的维生素。

3、如果饮食充足、营养均衡，我们就不需要吃复合维生素片等健康产品，但也不必害怕补充维生素。为了健康，合理使用维生素，对身体也有好处的。