压力太大要多补充维生素B，常备汤臣倍健维生素B族片！

作者：王韵壹、李英、熊慧卿

现代不少年轻人因为生活、工作、学习，压力越来越大了，如果不及时排解，可能会造成内分泌失调、身体抵抗力降低。因此，为了健康着想，学会排解压力很重要。那么，有什么方法对排解压力有帮助呢？

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运动

运动能促进大脑分泌内啡肽。内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质，因而被称为天然的止痛剂，能带来欣快感，帮你舒缓压力。

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吃东西

不少热爱美食的人，在压力太大的时候，都喜欢吃东西来排解压力。这不失为一种有效的方法。但是要注意的是，不要暴饮暴食，也不要食用过多炸物、烧烤等食品，容易造成肥胖，反而对身体健康不利。

听音乐

音乐不仅可以给人带来美的熏陶和享受，还可以使人的精神得到有效的放松。压力太大时，可以在工作或者学习之余多听听音乐，无论是动感的舞曲，还是安静的轻音乐，只要自己喜欢都可以选择。

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与人交流

与人交流是排解压力的有效途径。在交流的过程中也是自我反思的过程，通过与他人交流，不仅可以倾诉自己的无助和不快，也有助于获取心理支持，增强自信心。

除了以上几个方法之外，想要排解压力，还可以适当补充一些维生素B。维生素B是一个大家族，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴素）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）等，全是水溶性维生素。

维生素B族是神经传输物质合成过程中不可或缺的营养素，而神经传输物质对心理健康具有举足轻重的作用。维生素B在非加工肉类、豆类和全谷物食物中含量比较丰富，现代不少人的饮食中，这些食物的含量都比较低，也就造成了维生素B摄入不足。而且维生素B族在人体中不会储存，在体内滞留的时间只有几小时，可以通过食用汤臣倍健维生素B族片来及时适量补充。

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汤臣倍健是知名膳食营养补充剂品牌，日常可以放心食用。每片汤臣倍健维生素B族片添加了8种优质维生素B族营养，而且在制作过程中，采用了先进的脂溶膜技术，充分包裹营养成分，最大程度确保营养不流失，并保留住营养成分的活性。每日进食一片汤臣倍健维生素B族片，可以更全面满足人体对B族维生素的需求。

压力太大要及时排解，除了外在的一些方法之外，别忘了食用汤臣倍健维生素B族片补充流失的维生素B！