怎么吃能补充蛋白质？蛋白粉的功效了解一下！
蛋白质，是生活中很常见的营养物质，同时也是参与人体生理活动的重要物质，每天都会更新代谢约3%的蛋白质，也被称作“物质生命的基础”。对于缺乏蛋白质摄入或免疫力较弱的人群，更需要注意补充蛋白质。那么人们怎么补充蛋白质比较好呢？可以试试下面几种食物和汤臣倍健蛋白粉。
1 牛奶
牛奶当中含有较为丰富的蛋白质，同时还有着各种各样的营养成分。牛奶作为哺乳动物分泌的乳汁，当中的营养成分更容易被身体所消化吸收，是一个不错的蛋白质来源。但部分人群有乳糖不耐受的情况，可以试试脱脂牛奶，口感和味道上稍微欠缺，但对蛋白质含量的影响不大，建议每天的饮用量为250毫升。
2 豆制品
大豆当中含有丰富的植物性蛋白质，并含有大豆异黄酮等营养物质，对于女性来说更友好。豆浆、豆腐、豆皮、腐竹和豆腐干等等，都是生活中较为常见的豆制品，丰富了人们获得蛋白质的来源，而且还能与其他食材搭配，做出各种各样的美味菜肴。
3 肉蛋类食物
鱼肉、鸡肉、牛肉等肉类，还有用蛋做成的各种美食，都是很不错的蛋白质来源。其中鱼肉的肌纤维很短，含水量较丰富，更容易被身体所吸收。虽然这部分食物中蛋白质含量高，但同时脂肪和胆固醇含量也不小，需要控制摄入量。且烹调方式更为丰富，加热烹调或接触酸性物质时，可能会导致蛋白质变性影响吸收。
4 蛋白粉
蛋白粉是指从食物中提取出蛋白质营养，经加工而成的一种粉末。与一般蛋白质食物不一样，蛋白粉的功效在于补充蛋白质更高效，适合需要补充蛋白质的人食用。蛋白粉中的蛋白质含量高，只需要温水冲泡饮用，就能够有助于人体吸收当中的蛋白质。
知道了蛋白粉的功效，在选择蛋白粉时，可以选择蛋白质含量高，消耗吸收好的汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉中八成是蛋白质，并且吸收率极高，达到了90%以上，能够有效补充蛋白质营养。而汤臣倍健蛋白粉是动植物双蛋白的配方，来自天然牛奶的乳清蛋白和来自非转基因大豆的大豆蛋白，以科学合理的比例融合在一起，能够为人们提供9种人体必备的氨基酸，营养价值更完美。每天坚持喝一杯，有利于身体免疫力的提高。
汤臣倍健蛋白粉喝起来有着清新的豆香味，能够与牛奶、蜂蜜等食物搭配，人们也可以按自己的喜好调配，自由度更高，是个不错的选择。
怎么吃可以补充蛋白质？牛奶、豆制品以及肉蛋类食物自不用说，汤臣倍健蛋白粉也值得考虑！
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