宅家族如何提高抵抗力试试这些方法和汤臣倍健

作者：张馨予

现下,居家办公、线上学习的宅家族不断增多,宅家虽然自由,但是宅家族却也需要警惕抵抗力和免疫力下降、体质变差等问题。

宅家族日常若是缺乏必要的运动、饮食不规律、作息紊乱、频繁熬夜,其实就很容易出现抵抗力逐渐降低的情况,若面对此类情况的发生,宅家族需及时进行适当的调整,逐步地提高自身抵抗力。

1、睡眠时间

在人进入深睡眠状态后,能够产生更多的免疫细胞和抗体,这样有助增强人体抵抗力,所以在睡眠方面,建议宅家族在11点前尽量地进入睡眠状态,并且保持每日睡眠时间不少于7～8小时。

2、室内运动

日常坚持适量的锻炼,可促进人体内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,维持在一个较高的水平,从而提高人体抵抗力和免疫力,较少进行户外有氧运动的宅家族,建议每日进行45～60分钟的室内运动。

3、重视饮食

宅家族想要有效提高免疫力,饮食方面需尤为重视,健康、均衡的饮食能为机体提供足够的能量和营养,也是维持免疫系统正常运转所不可少的,人体所需的各种营养素,在免疫系统中扮演着不同角色,例如维生素C。

宅家族如何提高抵抗力试试这些方法和汤臣倍健

维生素C是人体所需的一种微量营养素,它是一种水溶性维生素,发挥着保持细胞完整性,参与抗体形成等作用,日常保证身体所需维生素C摄入充足,有助促进体内抗体的合成,从而增强人体抵抗力及免疫力。

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果,在日常采购中,宅家族应选择性地购买些新鲜的蔬菜和水果。另外,由于维生素C是不容易保存的成分,易溶于水、不耐光热,储存时间过久的话,也会导致其含量大大降低,所以,宅家族日常需及时进食新鲜的蔬菜和水果,这样方能达到补充维生素C的目的。

其实,宅家族也可以适当备点维生素C咀嚼片,这样可以额外补充到机体所需的维生素C,从而更好地补充身体日常所需维生素C。

维生素C咀嚼片是一种含维生素C的营养品,其携带或是食用起来也是比较方便的,对于宅家族而言,日常适当备点维生素C咀嚼片,不失为补充维生素C的好选择。

宅家族若想备点维生素C咀嚼片的话,其实可以考虑选择汤臣倍健维生素C咀嚼片。

宅家族如何提高抵抗力试试这些方法和汤臣倍健

汤臣倍健维生素C咀嚼片,每片中就含有96.52mg的天然维生素C,其所含天然维生素C源自巴西进口针叶樱桃粉,原料选自巴西青果期的针叶樱桃。

针叶樱桃,是世界公认的“天然维生素C之王”,每100g新鲜针叶樱桃所含的维生素C超过了1000mg,是柑橘的35倍。宅家族每次食用3片汤臣倍健维生素C咀嚼片,再加上从日常蔬果中所摄取到的维生素C,能更好地补足人体每日所需维生素C,有助于维持皮肤和黏膜健康,骨骼、牙龈的健康,可以促进铁的吸收,还能提高人体抵抗力。