高邮市中医医院走进秦邮实验小学开展校园中医药文化主题日活动

作者：张馨予

央广网扬州6月6日消息（记者郑楚豫）为推进中医药文化走进校园，丰富中小学生中医药文化教育，激发学生们对传统民俗文化的自信，近日，江苏省高邮市中医医院走进高邮市秦邮实验小学开展“端午艾草香，关注眼健康”2022年校园中医药文化主题日活动。高邮市卫健委中医管理科科长董茂兵、秦邮实验小学校长谭大坤、高邮市中医医院党总支副书记凌高忠及相关科室负责人参加了活动。

活动现场（央广网发高邮市中医院供图）

活动现场，高邮市中医院办公室主任施福琴通过主题视频为同学们讲解了他们从本校中草药种植基地——百草园中采摘的新鲜艾草的“神奇力量”，特别是艾草等中草药对保护视力、预防近视的功效，同时还介绍了传统节日端午节的别称、习俗和起居饮食调配等养生智慧。端午节又叫端阳节、龙舟节、诗人节，有赛龙舟、吃粽子、挂艾草的习俗。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，端午节逐渐演变成一个全民健身、防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康的民俗佳节。

高邮市中医医院走进秦邮实验小学开展校园中医药文化主题日活动

高邮市中医院办公室主任施福琴讲解中草药知识（央广网发高邮市中医院供图）

施福琴介绍，民间有赛龙舟、吃粽子、挂艾草、洒雄黄酒等等传统习俗，这些习俗与中医药药文化有着密切的渊源。从中医角度来看，这些沿袭千百年的传统，暗藏了不少的养生玄机。

起居：夜卧早起，养阳气

端午节前后如何养阳，《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。但也不可太晚，10点半左右为好。如果中午感到困乏，可以补半个小时的觉。

运动：强身健体，防疾病

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。赛龙舟、蹴鞠、珍珠球、斗草都是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动。

在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。

吃粽子：益气健脾，开胃消食

每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。中国医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、香肠、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。粽叶的好处就更多。北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

洒雄黄酒；解虫蛇毒、燥湿、杀虫

端午前后，我国南方很多地区都已步入梅雨季节，天气条件有利于蚊蝇、害虫的活动和繁殖。而雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之可以避毒。在端午节，将雄黄掺在酒里制成雄黄酒，甩洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。由于雄黄能从皮肤吸收，外用亦不宜大面积涂擦，以防中毒。

挂艾草：避毒祛邪

说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以驱病、防蚊、辟邪，使人身体健康。还可以制成艾绒、艾条、艾柱等，灸穴治病。