3种水果是骨疏松“克星”，骨科医生：搭配一物

作者：王韵壹、李英、熊慧卿

导语：随着人口老龄化的问题越发严峻，解决老年群体的健康问题刻不容缓，其中对于老年人晚年幸福指数影响最大的就是骨质疏松的问题，由于我国的饮食习惯并不统一，人们的营养膳食知识普及度不高，导致很多的人们在食疗养生的路上走了不少的弯路，这也让骨质疏松症这类的“潜伏期”很长的疾病有了可乘之机。

资深骨科专家张主任，从事骨质疏松研究工作多年，积累了大量的临床治疗骨质疏松症的经验，在针对中老年群体的骨质疏松症的治疗和预防上有很深的造诣。根据多年的治疗经验，张主任总结出有四种水果，在预防和治疗骨质疏松症时能够起到很好的辅助作用，可以称之为骨质疏松症的“克星”，再搭配一物，坚持补骨，骨骼越吃越健康。

骨质疏松症最怕的3种水果，延缓骨量流失，让你的骨骼越吃越“年轻”，建议收藏！

1、菠萝

菠萝是我们生活中常见的一种热带水果，菠萝中含有非常丰富的营养物质和维生素，其中针对骨质疏松有预防效果功劳较大的物质是菠萝蛋白酶。菠萝蛋白酶能够协助胃酸分解蛋白质，溶解在组织中的阻塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，为骨骼吸收营养物质打开一条顺畅的通路。不因如此，由于菠萝蛋白酶的存在，人体消化食物的速度和效率明显提升，有助于维持体重的稳定，这样一来就能够很好地减少骨骼的压力。

2、猕猴桃

猕猴桃素来被称为水果之王，富含丰富的维生素C，是柠檬的2倍以上，一颗猕猴他就能够满足成人一天的维生素C的需求量。而且猕猴桃中还含有良好的可溶性膳食纤维和植物性化学物质sod，具有出众抗氧化性能的同时还能很好地提高肠道的蠕动效率，减少产生宿便的可能，打通人体的消化通路，较少有害物质在人体内的停留时间，进而减少了有毒有害物质在骨骼上的沉积。

3、蓝莓

蓝莓是一种既好吃又营养丰富的水果，非常适合老人和小孩食用。蓝莓的营养价值高，具有血酸、抗菌成分和丰富的膳食纤维、果胶、果酸、热量、亚麻油酸、维生素A、维生素C、维生素E等，尤其是蓝莓中富含非常丰富的花青素，这也使得蓝莓被称为“花青素”之王。花青素具有极强的抗氧化的作用，对胶原酶、透明质酸酶、弹性蛋白酶都有极佳地抑制作用。正是因为抑制了这些蛋白酶的活性，因此侧面地抑制骨吸收作用，有效地缓解骨量的流失。

骨科医生：搭配一物，骨骼越吃越健康

骨科专家张主任表示，除了经常食用上述的三种水果之外，搭补骨叶苷，能够起到更好的养骨作用。都知道老年人身体比较弱，而且还可能存在其他疾病，所以他果断选择了补骨叶苷这种药食同源的食疗方式来补骨，既能温和缓解骨流失，还不会对身体的其他部位造成损伤。

补骨叶苷中具有的成分都是骨细胞所必需的营养成分，其中的硫酸软骨素可以调节骨功能细胞活性，从根本上缓解骨吸收，加速骨生成，在宏观上提高骨量，增强骨骼坚硬度，而杜仲以及补骨脂则可以提高机体重吸收功效，将尿液中的骨钙质等其他营养成分在吸收入骨骼并沉积，有效避免骨营养不足后而出现的大量骨丢失。

而且补骨叶苷中还含有淫羊藿这种中草药提取物，这种中药材所具有的抗氧化功效，可以有效抑制老年人的骨骼衰老，减慢骨质疏松的到来。