盘点复合维生素片中，不同维生素对免疫力的作

作者：杨超月

维生素是维持人体正常生理功能所必需的有机化合物，对人体的新陈代谢、生长发育起着重要作用。维生素虽然不参与人体的能量供应，但却与人体许多重要的生化过程息息相关，还在增强抵抗力方面起着协调和辅助作用。一旦缺乏，很可能导致身体不适。那么不同维生素对增强免疫力具体有哪些作用呢？

一、维生素A

维生素A是一种脂溶性的维生素，是视是视网膜内感光色素的组成部分。维生素A不仅是保护眼晴和增进视力不可缺少的营养素，并且还在我们免疫系统成熟的整个过程中，特别是在生物膜和粘膜屏障中发挥着重要作用。它可以通过提高细胞膜的稳定性，维持粘膜屏障的完整性，起到提升免疫力的功能。

二、B族维生素

B族维生素是个大家族，主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等。由于其有很多共同特性以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。B族维生素的功效是很多的，一来可以清除血液当中的垃圾毒素，预心脑血管方面的疾病。二来B族维生素中含有的不同种类可以针对不同的免疫细胞和免疫反应。例如：维生素B6、维生素B12和叶酸均参与肠道免疫调节；维生素B6参与淋巴细胞的增殖、分化、成熟和激活，调节细胞因子的产生，并参与和调节炎症反应等。

三、维生素C

维生素C也叫抗坏血酸，具有抗氧化的特点，能保持固有屏障黏膜细胞结构和功能的完整性，从而保护机体免受环境氧化的刺激。其次，维生素C能够增强吞噬细胞的趋化和吞噬功能，有助于杀灭病原体，促进淋巴细胞增殖，从而提高抗体水平。

想要有效补充维生素，均衡的膳食搭配以及正确的烹饪方式很重要，除此之外，还可以试试吃点复合维生素片，那么复合维生素片的作用是什么呢？

就拿我手边的汤臣倍健女士多种维生素矿物质片为例，它针对中青年女性对维生素种类和数量的需求，贴心设计，配比了16种女士日常所需的多种维生素和矿物质，例如：钙、叶酸、铁、维生素A、维生素D3、B族维生素等，并且根据女性独特的生理需求，加强了维生素C、维生素E、铁、叶酸的补充，能够更有针对性地为女士补充所需的多种营养。每天只需要一片，就可以有效的补充女性所需的多种维生素和矿物质，提高身体免疫力。

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