一睡觉就做梦？可能是缺4种维生素，建议及时补

作者：张馨予

晚上睡觉时做梦是一种正常的生理和心理现象，是睡眠时在体内外刺激作用下所产生的兴奋又抑制的过程。

睡眠过程中部分脑细胞仍在活动，是做梦的基础。

每个人睡眠时都会做梦，且每晚最多可以做4～5次梦。

根据睡眠时脑电图的表现和眼球运动及睡眠深度等情况，将睡眠分非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，二者交替循环出现。

通常多数梦境发生于快速眼动睡眠阶段。

在人们在身体过于疲劳、过于兴奋、精神心理压力过大或存在某些器质性疾病、环境改变等的情况下，影响睡眠质量，导致睡眠深度不够，浅睡眠增加，以致睡眠维持障碍，使人容易记住梦境，从而感觉经常做梦。

如果睡觉老是做梦并未影响日常生活，可考虑为生理现象，无需处理。如睡觉老是做梦影响日常生活状态，可寻找原因，去除诱因，创造舒适睡眠环境，白天避免过于疲劳或兴奋，调整心态，放松精神，必要时专科就诊，以便有个高质量睡眠。

另外研究发现，经常做梦也有可能与身体缺乏一些维生素有关，不妨及时补充。

01一睡觉就做梦？可能是缺4种维生素，建议及时补充

谷维素

谷维素能够帮助改善睡眠，很多人睡眠不好，医生一般都会给开几盒谷维素，谷维素在临床上用于神经衰弱人群。

能够有效调节中枢神经系统，对于由于因为神经衰弱引起的失眠多梦现象，有很好的治疗效果。

维生素B1

虽然维生素B1并不会直接治疗睡眠问题，但是却能够治疗消化系统紊乱等问题，有些人就是因为消化系统疾病出现了失眠多梦的问题。

而服用维生素B1也可以改善消化系统紊乱等问题，提高睡眠质量。

维生素B6

其实维生素B6并没有治疗失眠方面的功效，当身体缺乏维生素B6时更容易疲劳，且整个人没有精神，尤其是在睡眠过程中，就会出现失眠多梦的情况。

服用维生素B6也能用来治疗精神障碍问题，从一定程度上缓解多梦的问题。

失眠多梦严重者，可以用谷维素和维生素B6搭配的一起吃。

钙和镁

国外研究发现，钙质摄取不足的人，容易出现肌肉酸痛及失眠的问题，钙和另一种矿物质镁并用，成为天然的放松剂和镇定剂。