50多岁还像是“年轻帅哥”, 这位哈佛医学专家讲

作者：张馨予

原创橘子小花生网

长寿养生？是不是有浓浓的“伪科学”气味扑面而来？不过，今天和大家分享的这份“长寿”攻略，含金量真的极高，它来自世界顶尖的“长寿”专家：David Sinclair。

这家伙是哈佛医学院教授，最近看了他在谷歌公司的一个访谈。当时他讲了一堆基因、DNA、遗传等理论，说实话没怎么听懂，但是我注意到三点，很吸睛：

首先，看照片，像个“年轻帅哥” ...

你猜他几岁 ... 看上去三四十岁的样子。其实他已经过五十了。外表年轻一些，也就算了，他说自己的“生理年龄”（biological age），才30出头。

人的生理年龄，可以基于血液/唾液样本中的DNA测试得出。下表是David Sinclair在"推特"上晒出他最近一次“生理年龄”测试结果。横坐标以中间的0刻度为分界线，表示生理年龄与实际年龄差不多，越往左，“生理年龄”越低于实际年龄，越往右则越高；纵坐标是人群占比。绿点是他的位置，可以看出他比其他52岁的同龄人在生理上确实要年轻很多 ...

毕竟，对任何一个研究长寿的人，甭管他是不是出自名校、是不是学术权威，我们首先关心的是：他自己看上去年轻么，健康么，长寿么？

毕竟，连自己都“练”不好，怎么说服别人 ...

第二，研究结论，让人“热血澎湃”：

David Sinclair 研究人的生命问题好几十年，先说结论，他认为：人可以活到120岁，不是病怏怏地躺在床上撑到老，而是大部分时间都能保持健康活跃的身体状态。

他说，在不远的未来：“ 90 become the new 70.“ - 90岁就是新的70岁。看样子，我们都至少可以往“减龄”20岁奋斗。

第三，他的“保健做法”，还真实用，生活中普通人也能“有样学样”：

他是自己理论的“忠实实践者”。每天的饮食起居，都有一定章法。从饮食到运动，我感觉自己可以照着做的就有好几条。

David本人，早被视为“世界顶尖的长寿专家：，2014年就被评为“时代周刊最有影响力100人” Time Magazine 100 Most Influential"

David Sinclair 把自己的研究成果，写成了一本书，叫 Lifespan - Why We Age and Why We Don't Have To，最近中信引进了中文版，叫《当人类不再衰老》

这本书2019年出版后马上登上了《纽约时报》等各大畅销榜。无论是科学刊物（如 Nature《自然》）还是大众报纸（如华尔街日报），都给了这本书相当多的正面评价 ----- 每个人都想健健康康地一直活下去，大家都很感兴趣啊

好在书中的后三章，侧重于讲解给人们的实用健康建议：在生活中，我们该做什么，为什么要这样做，怎么去做？

今天，我就结合书的内容，还有 David Sinclair 在谷歌、Ted的演讲，以及各种访谈，跟大家讲讲这位教授的“健康秘笈”，尤其是咱们自己平时可以“操练”的部分。

相信我，早知道，早好！

Part 1.

教授的发现

感觉大多数人都和我一样，不太有耐心看科学报告，心想能不能快点把结果、结论告诉我 ... （不爱学习的小心思，大家都有）

然而，要评价“养生建议”是否靠谱，必须还是需要了解一些科学原理的。

总结下来，David 的研究结论，有5点比较重要。

1、首先，让我们重新看待“衰老”：衰老是一种“疾病”，既然是疾病，就可以被治疗、乃至治愈。

Aging is a disease.

很长一段时间以来，医生和研究人员一直回避这种说法，衰老被视为生命中无法避免的一部分。

而David认为，衰老不是生命中无法避免的部分，而是一个“具有广泛病理结果的疾病过程”。

既然是疾病，就可以被或多或少治疗。

用他的话来说，“弄清楚一个人为什么从悬崖上掉下来很重要，更重要的是弄清楚是什么把那个人带到了悬崖边上。”