减脂期不再愁吃什么了!营养均衡高蛋白质【低卡
减脂时期的你一定每天都在烦恼要吃什么，尤其是新手小白更加苦恼！不如尝试做这一款#低卡牛肉藜麦饭团卷，主要是满足你减脂时期高蛋白质、营养均衡的需求，而且它的做法非常简单，将有所得食材用紫菜包上卷一卷就搞定了！
食材方面多变，你可以依据喜好更换，这样多变的食材就算天天吃也不会觉得腻！赶快一起来学做这简单的低卡牛肉藜麦饭团卷吧！
所需食材：
牛肉片
菠菜
胡萝卜
鸡蛋
姜蒜
藜麦饭
紫菜片
鸡蛋3-4颗
寿司醋
做法：
STEP 1：在还未准备食材时可以先将藜麦饭煮好。藜麦煮之前先泡2小时，这样口感吃起来会更好。煮藜麦饭的比列为大米2：藜麦1的比列去煮。等煮好后可以加上寿司醋。
STEP 2：将牛肉片用姜蒜炒好，可用些酱油、胡椒粉等做调味。胡萝卜切成丝状、菠菜过热水煮熟滤干、鸡蛋煎好后切成条状备用。
STEP 3：准备一片紫菜再将藜麦饭均匀铺上，并且压平好让米饭紧实，接着就一一将所有的食材给依次铺上：胡萝卜丝、菠菜、鸡蛋丝、牛肉片。
STEP 4：放上所有的食材后就将它小心卷起，在卷紫菜的时候一定要压实以防最后切时所有食材散开。卷好后就根据你的喜好切一切，这低卡牛肉藜麦饭团卷就完成啦！
要是觉得这样吃很单调，那你可以自调蘸汁作搭配！这口味的蘸汁和饭卷很搭，带出爽口感！
蘸汁调料所需食材：5汤匙凉拌醋、2汤匙代糖、1汤匙酱油、适量小米辣、适量白芝麻
TIPS*
藜麦饭团的食材多变，可以依据自己的喜好做出调整，例如鸡胸肉、黄瓜也很适合~
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