抑郁只是一种情绪，找到适宜的表达载体，必会

作者：杨超月

原创抑郁只是一种情绪，找到适宜的表达载体，必会让情绪流畅起来

2022-06-26 13:14 来源: 伤微夏弃

原标题：抑郁只是一种情绪，找到适宜的表达载体，必会让情绪流畅起来

但凡是人，都会有情绪：焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、恐惧、喜悦，等等。

抑郁并不可怕，它只是我们正常情绪的一种。就像你遇喜事高兴一样，你心情沉闷、忧愁、内心压制就会抑郁。

声明，抑郁情绪和抑郁症不同，抑郁症是一种病，是医学范畴的事。我这里说的不是抑郁症，而是人的抑郁情绪。

要疗治抑郁症就到医院找大夫，有抑郁情绪可以留步继续观看。

抑郁只是一种情绪，找到适宜的表达载体，必会

抑郁情绪是怎样的？

一是悲观，感觉活得没意义。就像日本电影《被嫌弃的松子的一生》里的主人公一样，“生而为人，我很抱歉。”这就是以悲观的态度看待人生，看待日常生活。正是内心悲观，就缺乏动力，缺乏激情，表现出的是自我感觉沉闷，没意思。

二是否定，感觉活得没价值。人活着应该做点什么，就是说，人要活得有价值。而抑郁情绪让自己否定自己，认为自己啥也做不好，啥也不会，存在就没有价值。从而生活没有方向，没有希望。

三是低能量，感觉啥也不想做。做事无精打采，更甚者啥也不想做，不做事自然就无聊透顶，成天处于迷茫和疲惫的状态，这种状态下，就感觉到痛苦，烦躁。

基于以上的抑郁特征，抑郁情绪有自残倾向，跳河啊，割腕啊，出走啊，想一了百了，结束一生。这是抑郁最可怕的后果，也是我们必须要正视的问题。

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郁情绪的本质？

情绪的本质大体都一样，就是外界事物在自身的反映，问题真正出在自己的反映系统。

不管你是喜悦也好，愤怒也好，抑郁也好，外界事物是不变的，它就是真实地存在在那儿。不因你的喜悦而喜悦，也不因你的抑郁而抑郁。外界事物本身是没有情绪的，也是没有态度的。

外界事物被你的反映系统反映到你的大脑里，就有了态度，或喜悦，或悲伤，或抑郁。

比如，我们说的，一朝被蛇咬十年怕井绳。被蛇咬后你感觉到疼痛，从而产生害怕，反映在你的大脑里就是蛇是恐怖的，危险的。你看到蛇一样的任何东西都会心惊胆战起来，其实草绳本就没那么可怕，反映在你的大脑里，草绳就是蛇，你才会害怕起来。

情绪就是这样一种外界事物在你大脑里的反映。

有抑郁情绪，就是你的反映系统出了问题。

有了这样的认识就好办了，消除抑郁，就要修复你的反映系统。

抑郁只是一种情绪，找到适宜的表达载体，必会

寻找适宜的载体，修复反映系统，让情绪流通起来。

知乎上有个问答，什么样的能量才能支撑一个人走过人生的低谷和迷茫？有一个问答是：有一个小小的诀窍，就是跑步。

该同学起初跑起来就呕吐，他就盯着操场上的足球架，给自己目标，下一次再给自己一个目标，神奇的事情发生了，慢慢的，他能跑很远，5公里，7公里。

一下子就来了精神，根本停不下来。

有抑郁情绪了，不是苦思冥想，不是破罐子破摔，不是怀疑自己，而是找一个适宜自己的载体，让自己先动起来。

抑郁只是一种情绪，找到适宜的表达载体，必会

你有抑郁情绪，就要找一个艺术载体，把自己的情绪用艺术的形式表达出来。无论是音乐、绘画、雕塑，还是跑步、爬山、放声高歌、烹饪，只要有一种自己喜欢的、适宜自己的艺术载体，让自己投身其中，慢慢沉浸其中，用心去做，用心去体验，带给你的将是享受、领悟、疗愈。

你喜欢什么就去做什么，慢慢投入。

适宜自己的艺术表达载体，就是让你的情绪有一个很好的流动、释放、呈现的途径，事实证明，这个效果非常好。