减肥不能吃肉？蛋白质哪来？教你一招每天吃盘

作者：张馨予

　　哈喽大家好，我是敏茹意，很高兴又能跟大家一起来分享制作美食的经验和乐趣。今天特别高兴，因为要带来一款，让人一看就会流口水的好菜，这是一道肉食，用我今天这个做法吃一口就上瘾。而且做法也是超级简单。关键是低卡高蛋白，多吃不长胖！还有就是它比猪肉便宜的多，买1斤猪肉能买6斤它，而且它与猪肉相比，营养蛋白质含量更高。猪肉脂肪高的高，还是吃这种肉吧。尤其是正在减肥的朋友们不敢吃肉，那怎么行，不吃肉的话，蛋白质哪里来？那就选择这款肉吧。虽然说提倡大家吃这款肉，但是烹饪方法也要注意。怎样做才能低卡低脂吃不胖，营养还不会损失，吃起来还美味无敌呢？

　　减肥不能吃肉？蛋白质哪来？教你一招每天吃盘它，不胖反瘦一起来看我是怎么做到的，鸡胸肉本来就是含蛋白质丰富脂肪含量低。所以减肥的时候要想吃它，在烹饪的时候就千万别额外增加脂肪。本来减肥的时候就嘴馋，而且更容易想吃一些零食，那我们就把它鸡胸肉做成零食。让我们吃一口就上瘾，吃起来美味至极还无负担，这岂不是两全其美的好方法。只要按照我的这个方法做，保证你吃一口就上瘾，好吃到停不下来，当然停不下来也无所谓，吃这个不会长胖，反而会越吃越瘦呀。真的，我每一次都会吃一盘。家里孩子老人都爱吃的。

　　那我就闲话不多说，把这个最简单最好吃的烹饪方法交给大家，大家喜欢记得给我点个赞，可以收藏本文，有时间一定要做一下哦…………不好吃来找我。————————【蒜香鸡胸肉】食材准备鸡胸肉——1块腌肉料：料酒1勺、生抽1勺、蒜末1勺、姜末半勺、黑胡椒碎、食用盐、蚝油1勺制作方法1：一块鸡胸肉洗干净，顺着纹路切成薄片放入碗中。

　　2：+1勺料酒、一勺生抽、加入一勺蒜末。

　　再加入半勺姜末、少许黑胡椒水和食盐。………………

　　3：另再加一勺蚝油能提味增鲜，然后抓拌均匀腌制10分钟。

　　4：取一只平底不粘锅烧热，刷薄薄的一层油，放入腌好的鸡胸肉，煎到两面上色即可

　　5：好啦，煎至过程很简单，而且用时很短，因为鸡胸肉本身就比较嫩，只要变色就熟了。真的超级好吃，蒜香味浓郁，鲜嫩多汁，好吃到停不下来。

　　敏茹意精品厨娘原创作品～禁止盗图抄袭小提示：我上面是煎了1块鸡胸肉，能装一盘，家里人多可以多煎几块，无论是下酒菜，还是当零食追剧，都可以吃，我有时候都经常一次多做一些，放入保鲜盒冷冻起来，想吃的时候解冻就能吃。多吃不胖哦，这下正在减肥的朋友们有好吃的啦，喜欢赶紧试试吧。我是敏茹意精品厨娘，此文章是我的原创首发作品，喜欢可以给我点个赞，收藏或转发给身边的人，您的支持就是我前进的动力，感谢您能看完，可以关注！更多有趣的美食制作及技巧持续更新中，明天再见～

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