年轻人每天补充维生素有必要吗？

作者：张馨予

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年轻人每天补充维生素有必要吗？

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维生素，号称维持生命之要素。对于越来越注意养生的人来讲，维生素的补充一点都不陌生，可这些是必要的吗？

年轻人每天补充维生素有必要吗？

维生素摄入来源
自然食物中可以提供大量的维生素和微量元素，只要每天吃够13种以上食物和5种以上的新鲜蔬菜水果，完全可以获得足量的维生素和微量元素。

年轻人每天补充维生素有必要吗？

年轻人可补充
喜欢熬夜，经常处于应激的状态；
饮食不规律，经常胡吃海塞。
若有以上情况，饮食中不能满足维生素的需要，每天补充一种必须的维生素有益于身体健康。

年轻人每天补充维生素有必要吗？

会补充过量吗？
目前有的多种维生素，都是满足一个人基础的需要量，远达不到中毒剂量，不会造成身体进一步损伤。

年轻人每天补充维生素有必要吗？

附：部分维生素人体每日需要量
维生素A：1.5mg;
维生素B1：1~2mg;
维生素B6：2~3mg;
维生素B12：2~3ug；
维生素C：30~60mg;
维生素D：0.01mg;
维生素E：20~30mg;
维生素K：0.1mg;
叶酸：0.2~0.4mg;
烟酸：20mg。
内容来源：央视新闻
原标题：《年轻人每天补充维生素有必要吗？》
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