科普尿酸高的人能吃羊肉吗及生活中常见的长寿

作者：杨超月

相关研究显示，我国高尿酸血症的患者约有1.6亿，三高大家都知道，是高血糖、高血脂、高血压，现在尿酸高被称作第四高，一旦人体内的尿酸水平过高，人就可能会出现痛风、肾脏疾病等，对人体健康影响还是比较大的。

随着冬季的到来，很多家庭喜欢在冬天喝羊肉汤，涮羊肉火锅，的确羊肉味道鲜美，能够驱寒补阳，非常适合冬天食用。但是体内尿酸水平高的人就犯愁了，到底能不能吃羊肉呢?

体内尿酸水平高的人，可以吃羊肉吗?

很多人都知道体内尿酸水平高的人，不能吃动物内脏，这是由于动物内脏里的嘌呤含量很高，一旦人体大量食用了嘌呤含量高的食物，就可能会导致体内尿酸水平升高，尿酸盐结晶在人体沉淀，从而引起痛风、肾脏疾病发生。

其实，对于体内尿酸高的人，能否吃羊肉还是要根据具体的情况来判断。处于急性痛风发作期的人，自然是不能吃羊肉等动物内脏的，这个时候要严格控制好体内的尿酸水平，防止加重痛风的症状。

对于处于痛风缓和期的患者来说，可以适当的食用羊肉，但是一周吃1-2次即可，每次的食用量在2两左右，切记不要多吃，防止造成体内嘌呤含量升高，此外对于一些草酸含量高的蔬菜，比如菠菜等，也是要适当控制食用量。

对于体内尿酸含量高的人，除了平时要根据自己的情况来决定，能否吃羊肉，日常饮食也有很多需要注意的地方，不妨一起来跟小编了解一下。

尿酸高的人，遵循这3个饮食原则，将痛风挡在门外!

1、控制体内盐分摄入，多喝水

对于体内尿酸高的人来说，日常的饮食一定要注意清淡，防止盐分摄入过多，盐里含有大量钠元素，人体内钠元素增多容易导致体内水分流失，血液粘稠，人体内的血压水平也容易升高，出现痛风的概率也会增加。

此外，尿酸其实会随着尿液一起排出体外，因此想要降低体内的尿酸水平，一定要保证每日饮水量充足，这样一来不但能够帮助排出体内多余的尿酸，还能够预防肾结石发生。

2、少吃红肉，不喝白酒

通常动物内脏和红肉里含有的嘌呤含量比较高，容易导致人体内的尿酸浓度升高。白酒里的酒精含量很高，也容易造成人体内的尿酸水平居高不下，因此不建议食用。

3、适当喝低脂牛奶，多吃杂粮

对于尿酸水平高的人，平时可以适当多喝低脂牛奶，来补充体内的蛋白质和营养元素。日常可以多吃杂粮，比如红薯、小麦、玉米等食物，补充膳食纤维，防止体内脂肪堆积，避免胰岛素出现异常，诱发其他疾病。

尿酸水平如果没有控制好，对人体健康危害还是比较大的。因此对于体内尿酸高的人来说，吃羊肉要根据自身情况来决定，日常的饮食上要注意少吃红肉等嘌呤含量高的食物，多喝水，保持清淡饮食，每年定期体检。

科普尿酸高的人能吃羊肉吗及生活中常见的长寿

生活中很多常见的饮食都有特别营养，养生滋补水果、养颜美容水果等等，很多水果都有各种功效。今天给大家介绍几种生活中常见的长寿饮食，不但价格便宜并且营养价值也很高。

饮食养生：生活中常见的长寿饮食实惠又营养[2013

大豆

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

牛奶

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

原标题：饮食养生：生活中常见的长寿饮食实惠又营养

草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

胡萝卜

胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

绿茶