吉林构建知识图谱系统_专业的服务公司
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现代人对睡眠有哪些认识误区?
大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区： 1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。 2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。吉林构建知识图谱系统， 3.许多人认为、入睡难只是小问题，吃几片***就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。 4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。 要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。
你必须要知道这些基本常识！
献血后多久能恢复?
献血后血液中的各种细胞成分可通过人体骨髓造血很快得以补充。
在献血后，血液内的水分和无机物在2小时内即可得到补充，恢复正常血容量；血浆中的蛋白质2~3天即可恢复；红细胞及血红蛋白在21天左右即可恢复到献血前的水平。
献血前后应该注意些什么?
献血前可了解献血常识，保证充足睡眠，紧张心理，使身体处于比较良好的状态。
献血前
不能空腹，应清淡饮食，不宜吃油腻食物，不要饮酒。保证充足睡眠。吉林构建知识图谱系统，在采血前可适量补充含盐饮料及水分。
献血后
保护好针孔部位，24小时内尽量不沾水，2天内不要从事高空、高温作业和高强度运动或体力活动。注意补充水分，不宜饮酒及暴饮暴食、盲目“进补”；注意休息，保证睡眠。
除上述注意事项外，献血基本不影响日常工作生活。
如何预防秋冬季传染病?
加强个人防护
流行季节，尽量减少到人多的公共场所去，尽可能避免与确诊的呼吸道患者接触，到公共场所应戴口罩。
随时关注天气预报，注意气候变化，随时增减衣服，避免淋雨、受凉。吉林构建知识图谱系统，人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病原体容易侵入。
加强体育锻炼，特别是户外锻炼，如早操、晨跑、气功、散步、游泳、太极拳等。体育锻炼可增强血液循环，提高。平时增加户外活动，多晒太阳，以增强体质，提供机体抗病能力。
注意生活规律，保证充足睡眠，补充营养。充足睡眠能疲劳，调解人体各种机能，增强。吉林构建知识图谱系统，要注意饮食均衡，保证每天适量的蛋白质、淀粉、脂肪、水分和维生素的摄入。多喝温开水或茶水，保持鼻黏膜和咽喉部的湿润。保持良好的心情有助于预防季节性传染病。
及时发现和控制传染病源：身体不舒服，要及时就医。
免疫预防
流行季节前可进行相应的疫苗预防接种，如流感、肺、流脑等疫苗。
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