短引拍催生强力抽击 3点生物力学及生理学前提

作者：张馨予

　　观察当今职业网坛，顶级球员们击球的引拍距离都很短，但击出的球却威力强大。最有代表性的就是费德勒和海宁的正手抽击。

　　我们先暂时离开这一话题。在网球界，传统的指导思想依然广泛地传播着，而这也恰恰遏制了富有灵性的少年球员的成长。要想与世界最新技术保持同步，就必须着眼于训练方法的更新。在运动科学领域，人们已对传统的技术动作分析进行了修正，我们称之为功能性动作分析。听起来复杂，可实际上是很简单的一件事情。以短距离挥拍为例，我们先来看看引拍的功能、主要课题及目标是什么。

　　前提1 快速的引拍方法

　　使身体和球拍“瞬间”以最“简洁”的方式移动到最合适的位置

　　要想尽早顺利地完成击球，最重要的就是使身体和球拍的位置“瞬间”以最“简洁”的方式移动到最合适的位置。这里的“瞬间”和“简洁”指的是什么呢？

　　速度最快的运动轨迹往往是直线。相反，复杂的弧线动作会延长运动轨迹，这会占用接下来抽击动作的时间。如何才能实现简洁的直线引拍呢？

　　答案很简单，关键是以肩胛骨为中心的上半身的转动。网球训练课中常犯的错误之一就是由手臂开始引拍——也就是引拍动作由球拍开始。事实上，正确的做法恰恰相反。引拍应以上半身的后转以及肩部后转为起点，然后由上半身的转动带动手臂动作。由此，上半身与下半身形成联动，相关联的肌肉组织才会收缩以积蓄能量。这里所必需的就是，距离短的引拍。

　　前提2 能够带来强大力量的引拍

　　使肌肉组织在确保其机能的范围内伸展

　　曾有观点认为，只有长距离(弧线型)的引拍才能使抽击动作产生更快的速度。这是不准确的，将球击出之前，抽击动作所用的时间越长，浪费的能量就越多。如果再加上生理学的观点，我们不需要讨论肌肉细胞内的生理现象，只是在这里做一个简单的注释。那就是，当肌肉伸展到比静止状态长20%的长度时，所产生的力量是最大的。因此，我们需要的是短距离的引拍。

　　前提3 为击球时的爆发力做准备

　　通过肌肉组织的伸展，在肌肉细胞内积蓄能量，为接下来的抽击做好准备

　　通过短距离的引拍，可以在相关联的肌肉组织内积蓄足够的能量，然后全部传递到抽击动作上，这就是我们看到的“爆发力”。

　　上述3点生物力学以及生理学的前提不仅适用于正手击球，还适用于网球以外所有竞技项目中的引拍(导入)动作。

　　大部分顶级球员即使在理论方面没有深刻的理解，但在实际演练中都在使用这种短距离的引拍。为什么他们会在不自觉中使用这种引拍？那是因为这一动作能够使他们的抽击力量变得更强，同时简洁的动作还可以减少失误，因此，这一动作成为他们必然的选择。如今，我们是站在运动科学研究的立场，来为大家分析其中的原因。