想保护前列腺？常吃这种食物，前列腺癌也会绕

作者：张馨予

　　前列腺对于男性来说，是一个特别的器官，能够分泌前列腺素，参与各个系统正常运作。

　　然而，前列腺非常脆弱，易出现前列腺增生、炎症和癌症等，其中最可怕的莫过于患上癌症，甚至会威胁生命。外国男性中，前列腺疾病患者却不多，主要是得益于他们喜欢吃一种食物。

　　吃哪种食物能保护前列腺？

　　有关实验证明，男性坚持每天吃50克南瓜子，可以有效降低患前列腺疾病的风险。因为南瓜子中含有脂肪酸，能促进前列腺素正常分泌，利于前列腺功能发挥。还可以有效预防中风；南瓜子中也含有脱氢表雄酮物质和锌元素，能保护前列腺健康，有效预防前列腺疾病。不仅如此，南瓜子含有抗氧化成分，每天吃一把还可以延缓衰老。

　　哪些行为会诱发前列腺疾病？

　　1、喝水太少

　　由于工作忙碌，再加上压力大而使得男性很少主动喝水，这样会使得细胞持续处于缺水状态，造成的前列腺液浓缩，从而刺激尿道，最终诱发感染。因此只要男性无肾病和心脏病，就应该养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，能促进前列腺分泌物排出，维持前列腺健康。

　　2、运动量不足

　　由于前列腺位置特殊，长时间坐着可压迫前列腺，阻碍局部血液供应，从而诱发前列腺疾病。因此每坐一小时应站起来活动几分钟，可以伸伸懒腰或做下蹲运动。

　　另外，保证每天有30分钟以上的中等强度有氧运动，如慢跑、打太极拳或快步走等，能加快全身血液循环，提高抵抗力。但是有些运动会使得局部器官受到压力，如骑自行车或摩托车等，这些运动应尽量少做。

　　3、总是憋尿

　　憋尿会使得尿液长时间停留在膀胱中，膀胱体积变大，压迫前列腺，易造成尿液反流，从而引起前列腺炎，同时也会威胁肾脏和输尿管健康，严重时可诱发肾功能衰竭。因此不管什么时候都不能憋尿，只要有尿意就应该及时排出。

　　4、不良生活

　　长时间看黄色的书刊或录像，可使得前列腺液分泌增加和积聚，再加上没有及时排米青子，从而使得前列腺液淤积，增加细菌感染风险；还有频繁地运动可减弱前列腺排泄以及分泌功能，久而久之引发炎症。因此，应保持规律地生活。

　　5、酗酒

　　酒精可扩张血管，造成前列腺充血水肿，增加男性患前列腺炎风险，即使前列腺炎治好后，也会因为喝酒而反复发作。

　　每个年龄段的男性都要好好呵护前列腺，多喝水多排尿，避免憋尿。坚持每天晚上温水坐浴，能促进局部肌肉放松，加快血液循环速度，利于前列腺中炎性物质和水肿吸收，不过并不适合有生育需求的男性，不然降低生理功能。

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